Sadece 19 saatte 101 mil koşan ‘yaşayan en sert adam’ David Goggins’in çılgın dünyası – acımasız antrenmanları ortaya çıkarken


Çılgın ultra fitness becerilerini tamamladıktan sonra “yaşayan en sert adam” olarak adlandırılan eski bir Donanma SEAL, başarısını acımasız bir egzersiz rejimine bağladı.

47 yaşındaki David Goggins, 101 mili sadece 19 saatte koşması ve 17 saatte 4030 barfiks çekmesi ile tanınır.

Şimdi 47 yaşında ve çoğu gençten daha formda

4

Şimdi 47 yaşında ve çoğu gençten daha formdaKredi bilgileri: Instagram
Devasa bir kamyon lastiği, süper tonlu David'in dengi olamaz

4

Devasa bir kamyon lastiği, süper tonlu David’in dengi olamazKredi bilgileri: Instagram

Amerikalı’nın günlük egzersiz programı, en çok bunu düşünmekten bitkin düşerdi.

David her sabah saat 3’te uyanır ve güne 20 millik etkileyici bir koşuyla başlar – hepsi de güneş doğmadan önce.

SportsKeeda’ya göre, David ilk antrenmanını bitirdiğinde, işine 20 mil bisiklet sürmeye hazırdır.

Spor salonuna gittiğinde, üç set 10 deadlift, üç set beş şınav ve beş set 25 şınav yapıyor.

David Goggins, Navy Seal'e dönüşmeden önce tanınmaz durumda
David Goggins meydan okuması açıklandı

David görünüşe göre her antrenmanda bayılana kadar devam ediyor ve her seferinde kaslarının sınırlarını zorluyor.

Art of Charm ile yaptığı bir röportajda David şunları söyledi: “Engeller nasıl büyüdüğünüzdür. Sürtünmeye devam etmelisiniz.

“Sürtünme, büyümenin olduğu yerdir. Sürtünme yoksa büyüme de olmaz.”

Çoğu insan, bu büyüklükte bir antrenmanın formda kalmak için yeterli olduğunu düşünür, ancak Goggins’in diyeti daha katıdır.

David forma girmeye karar verdiğinde aşırı bir diyet uyguladı ve diyetinden günde yaklaşık 2000 kalori çıkardı.

Hızlı kilo verirken kaslarını büyütmek için sıklıkla tavuk göğsü, balık ve yağsız biftek gibi protein açısından zengin yiyecekler kullandı.

Dengede kalmak için yüzde 40 protein, yüzde 40 sağlıklı yağ ve yüzde 20 karbonhidrattan oluşan bir bölünmeye bağlı kalıyor.

David’in etkili bir şekilde kilo vermesine ve onu uzak tutmasına yardımcı olan şey, onun yalnızca sabah egzersizlerinden sonra yemek yediğini gören aralıklı oruç tutma yöntemiydi.

David, aç karnına yapılan egzersizlerin, yemekten gelen enerji yerine “vücudunda depolanan yağları yakmasına” izin verdiğini iddia ediyor.

David’in cesareti ve iş ahlakı, 1975’te doğduğu zamanki mütevazi başlangıçlarından geldi.

Annesi Jackie ve babası Trunnis ile Buffalo, New York’ta yaşadı ve liseden sonra orduya katılmadan önce çocukluğunu babasıyla birlikte çalışarak geçirdi.

Eski Donanma SEAL, yirmili yaşlarının başında dibe vurduktan sonra aşırı diyetlerine ve egzersiz rutinlerine başladı.

Dört yıllık hizmetin ardından onurlu bir şekilde terhis edildikten sonra, David kendini çıkmaz bir işte çalışırken ve neredeyse 300 pound ağırlığında buldu.

Bir gün televizyonda Navy SEAL eğitimi hakkında bir program görünce her şey değişti ve elit birliğe katılmaya kararlı oldu.

David, yalnızca üç ayda 106 kilo vermeyi başardı ve bu, üç “Cehennem Haftası” eğitimini geçtiği kuvvete hak kazanmasını sağladı.

Yıllar sonra emekli olmadan önce Irak Savaşı’nda Navy SEAL olarak hizmet vermeye devam etti.

Emekli olduktan sonra, David yeni bir mücadeleye atılmaya karar verdi: uzun mesafelerde ultra koşu.

Koşarak, bir Afganistan askeri operasyonunda ölen Donanma SEAL arkadaşlarının aileleri için para toplamaya başladı.

Dikkat çekici bir şekilde David, Donanma SEAL eğitimini, Hava Kuvvetleri Taktik Hava Kontrol Eğitimini ve Ordu Korucu Okulunu tamamlayan tek kişi olmaya devam ediyor.

Hayattaki başarısının çoğunu güçlü sağlık rejimine bağlıyor ve yakın zamanda bırakmayı da düşünmüyor.

İnsanlar soğan doğrarken ağlamayı nasıl bırakacaklarını yeni yeni keşfediyor
İngiltere'nin en zengin çingenesi Alfie Best'in karavanda geçen çocukluğu

Youtuber Tom Bilyeu ile yaptığı bir röportajda şunları söyledi: “Zihnimi, bedenimi ve ruhumu eğitiyorum, böylece hepsi bir arada, böylece hayatın bana getireceği şeylerin üstesinden gelebilirim.

“Çünkü yaşadığım hayat sana bir sürü şey getiriyor. Ve eğer buna fiziksel ve zihinsel olarak hazır değilsen, öylece çökeceksin. Ve kimseye yaramıyorsun.”

Tonlu figürü, şüphesiz çılgın antrenmanlarının bir sonucudur.

4

Tonlu figürü, şüphesiz çılgın antrenmanlarının bir sonucudur.Kredi bilgileri: Instagram
David, üç ayda 106 pound kaybettikten sonra Donanma SEAL'lerine katıldı.

4

David, üç ayda 106 pound kaybettikten sonra Donanma SEAL’lerine katıldı.Kredi bilgileri: Instagram




Kaynak : https://www.thesun.co.uk/news/21149303/david-goggins-insane-diet-workout-revealed-navy-seal/

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir